小學至中學時期，我都是學霸：成績優異，積極參與課外活動，規行矩步，品學兼優，就讀名校，是老師眼中的好學生，堪稱「學生王子」。猶記得初中時期一個小片段：暑假的其中一天，與一個同學閒談，他說「明天派成績表，很驚，驚不能升班」，我回應「我也很驚，驚不能繼續考第一……」。當時我無意令他難堪，只是昔日的我就是這樣的。中四下學期，因為長期擔心學業成績，開始失眠，難入睡，半夜醒，太早醒，睡不深，很易醒，睡了好像沒睡……等等情況都有。從此世界不再一樣，我的人生只記掛一事：怎樣能睡好，以致有精神讀書，繼續做學生王子……面對失眠，我曾經試過見過精神科醫生和中醫，記憶中好像都有給我藥物，但對情況無甚幫助。當年，社會普遍對情緒病認識很少，我的家人和朋友也是這樣，只會勸我不要心急和著緊。但是，這樣反而造成壓力，二次傷害。加上當時自己年輕，不懂得處理，又不肯承認自己需要幫助，自己慣了成功，不懂得面對逆境，一言以蔽之，求助無門。而現實是殘忍的，我的人生由高峰跌至谷底：失眠令我日間無精打采，精神恍惚，最後成績一落千丈。大學入學試放榜，我竟然連報讀大學的最低資格都達不到。之前，我從沒想過入不到大學有什麼其他出路。幸好當年不「流行」自殘自殺，否則……五十年前的當年，有向中西醫求診，但都不能幫助我，猶記得那精神科醫生的斷症：你的眼鏡度數不對，去另配眼鏡啦！五十年後的今天，我仍受失眠困擾，不過已有可觀進步。約六年前，再向精神科醫生求診，斷症是廣泛性焦慮症，對症下藥後，情況逐漸改善。後來，逐步減藥，現在只需每晚服一次輕量情緒藥及開胃藥，已不需助眠藥。五十年來，為了幫自己，除了藥物外，也正式或非正式學習過：認知行為治療、理性情緒行為治療、靜觀、接納及承諾治療、正向心理學、敍事治療等等……年輕時我從不注重運動。約六年前退休後，時間多了，為了幫自己，開始注重的運動包括：帶氧運動（例如緩步跑、北歐健杖行）、器械班（康文署）、伸展運動、太極拳（吳家108式）等。藥物、心理治療、運動，對我都有不同程度的幫助。必須提到的，是信仰對我很有幫助。我的人生有遺憾：五十年來，我都受失眠困擾，若非如此，相信我的人生會比現在更好……我的人生有恩典：今天，退休多年，雖不富裕，但也算不愁衣食，並有妻有兒……若沒有恩典，病了五十年，又怎能有今天的境況？人生不就是這樣嗎？：遺憾是真實的，恩典也是真實的；恩典是真實的，遺憾也是真實的。雖然現在我已退休，脫離了工作壓力，但人生總不會事事如意，路路亨通，例如年紀漸大，身體的毛病漸多，其實人生每一階段，都有需要面對的事情、需要學習的功課。可能我們都聽過寧靜的禱文：「上帝啊！懇求你賜我恩典，安詳接受不能改變的事； 賜我勇毅，改變可以改變的事； 賜我智慧，能夠分辨接受還是改變。」我覺得這禱文真是簡單但深邃(simple but profound），無論我們今天是面對疫情再次肆虐、失業、病患……，讓我們一起學習、操練這禱文，好嗎？男天大使 Daniel