根據香港撒瑪利亞防止自殺會最新數據顯示，香港2024年自殺死亡個案達1138宗，自殺率達15.10（每10萬人有15.1人自殺身亡），為2003年以來最高。尤其令人擔憂的是30至49歲男性自殺率顯著上升，30-39歲男性自殺率由2023年的19.05升至24.38，40-49歲則由22.06升至27.46，可見中年男士的精神健康問題急需關注。男士往往承擔經濟與家庭的雙重壓力，尤其在經濟環境不理想的情況下更容易陷入困境。壓力如同天氣中的颱風，會帶來突如其來的情緒風暴，讓人感到憤怒、恐懼或悲傷，甚至難以自控。而「覺察」正是應對這場風暴的第一步，幫助我們掌握情緒、迎接挑戰。如何覺察情緒風暴？像天文台監測颱風一樣，我們需要敏銳地察覺情緒風暴來襲的徵兆，以下是具體方法：1. 留意身體信號如颱風前我們可以透過天氣轉變及氣壓變化了解颱風是否來襲，情緒風暴來臨時，身體會發出警告信號，例如：頭痛、肌肉緊繃、心跳加速等。2.觀察行為變化檢視日常行為是否有異常，例如：食慾改變（暴飲暴食或食慾不振）工作效率下降睡眠質素變差缺乏工作動力3.建立情緒日誌如同天文台追蹤颱風路徑，可以每天記錄情緒狀態及壓力事件，為自己的狀態評分，了解哪些情況或事件容易引發壓力。4.聽取他人反饋有時候，我們很難察覺自身狀態的變化。可以向身邊的人諮詢，了解自己的儀容、表達方式、語速等是否異於平常。覺察就是改變的開始透過以上方法，及早掌握情緒風暴的徵兆，為後續的壓力應對做好準備。服務查詢: 3188 0995/6891 0720