風暴過境需要時間，急於介入或作決定往往只會帶來更多傷害，形成惡性循環。所以理想的做法就像颱風假時安心待在家中，給自己一個「情緒假期」，在心靈的避風港中安心歇息。1. 暫停與外界壓力連結暫時放下外界的期待和壓力。如關掉社交媒體通知丶避免看讓你焦慮的訊息（如工作電郵或新聞），給心靈留點空白。2. 專注於簡單的自我照顧做簡單但能讓你感到舒適的活動。比如泡杯熱茶、聽輕音樂、看一本輕鬆的小說，或做5分鐘的深呼吸練習（試試「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、屏氣7秒、吐氣8秒）。3. 允許自己感受而不急於解決別急著分析或解決問題。就像颱風天待在家不去挑戰風雨，給自己許可去感受當下的情緒。試著寫下感受或者跟信任的人分享，讓情緒自然流動。待風暴過後，我們需要建立生活規律去提高對生活的掌控感，如颱風假後重回正常生活一般。建立規律的方法：1. 固定作息時間：每天相近時間起床睡覺，週末也盡量不要相差。身體的生理時鐘會幫助情緒穩定，提升睡眠質素。2. 日常運動習慣：每天保持30分鐘適度運動，無論是散步、瑜伽或游泳。運動釋放的安多酚能天然提升心情。3. 工作與休息平衡：設定明確的工作時間和休息界限。下班後真正放下工作，無論是閱讀、聽音樂還是泡澡，給自己恢復的空間。建立規律不必一步到位，可以從一兩項開始，當外在環境變幻莫測時，這些日常習慣就像船隻的錨，幫助我們在情緒的風浪中保持穩定。服務查詢: 3188 0995/6891 0720